郑州信息网 > 热点信息 > 正文
上夜班吃什么对身体好?这些知识你得知道!
网络整理 2021-04-23 16:18早在2019年2月,国家卫健委就提出“提高自身免疫力是关键”。要知道免疫力其实就是人体抵御疾病发展的能力,包括了免疫防御功能、免疫监视以及免疫平衡功能。但是对于常年上夜班的人群来说,长期熬夜对身体的负面影响是不可避免的。那么这时,懂得上夜班吃什么对身体好则是对于身体的最佳补救办法。
上夜班吃什么对身体好?身体的这些警报要了解!
要知道,不良习惯对人体免疫系统的损害并非立竿见影,甚至有些时候,即使身体按响了红灯,人们都习以为常,对身体发出的警报视若无睹。事实上,这些红灯信号往往就预示着身体已经出现问题了,所以一定要加以重视,并清楚免疫力下降的常见表现:
经常疲劳
要知道,在保证一定睡眠量的情况下,还时常感觉到疲劳,那并不是“请假睡两天就好了”的事,而是身体免疫力正在下降,身体健康在向你告急了!
感冒不断、容易被传染
季节交替时的感冒时常发生,但是也一定要牢记,接连不断的感冒一定是身体的免疫防御功能下降的表现。
肠胃娇气
上吐下泻的症状很容易在吃了不健康、不干净的食物后发生,但是要知道当吃了某个食物所有人都正常,只有自己上吐下泻时,就可能并不是食物的问题,而是自身最大的免疫器官——肠道出现了问题。
上夜班吃什么对身体好?这些含维生素和蛋白质的食物要补充!
对于经常会上夜班的人来说,应该注意补充多种维生素。当我们身体缺乏不同的维生素时,就会出现不同的反应。当缺乏维生素A时,眼睛容易疲劳,还会皮肤干燥,脱发;当缺乏维生素B族时,站立会有眩晕感,且会情绪不稳定,时而忧郁,时而暴躁;缺乏维生素C时,容易出现牙龈肿痛,脸上易出现色斑;缺少维生素D,我们的身体会容易疲劳,经常腰酸背痛,抽筋,还会发虚汗。日常我们可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜,补充维生素。
当然,上夜班的人士也要注意蛋白质的获取,帮助获得一定的体能,防止疲惫、精神萎靡。补充蛋白质的食物中,鸡蛋、牛奶、鱼肉等都是不错的选择。不过不建议摄入太多的肉类,往往会加重肠胃的负担。
上夜班吃什么对身体好?选择进口善存复合维生素片一步到位!
很多时候,值夜班的人无法及时全面地补充维生素,针对这种情况,可以根据自己的体质选择进口善存女士/男士复合维生素片。它里面含有丰富而优质的微量元素,帮助上夜班的人补充日常饮食无法全面补充的维生素及矿物质,从而达到增强抵抗力、改善精神状态的目的。
所以上夜班吃什么对身体好,相信诸位看到这篇文章也知道了。最后还是给值夜班的大家提个醒,平时一定要多注意身体给出的信号,保证值夜班前后的充足睡眠,除了坚持补充进口善存复合维生素片,另外也要佐以规律的饮食习惯和运动习惯,这样身体的免疫系统才能发挥出该有的作用。
转载请标注:信息网——上夜班吃什么对身体好?这些知识你得知道!
- 上一篇:我身边的“群竹图”
- 下一篇:加码中国市场 健合多品牌战略布局全家健康营养
- 搜索
-
- 2023-02-12直销热评网一周要闻:干
- 2023-02-11上海45款国产保健食品获准
- 2023-02-11高质量情人节选礼指南!
- 2023-02-11飞利浦影音因乐而生,幸
- 2023-02-11平衡胶原,保湿抗老,奢
- 2023-02-11官方公众号因涉嫌欺诈遭
- 2023-02-11《极限挑战宝藏行》探访
- 2023-02-11天能车用电池与华众合能
- 2023-02-11君乐宝旗帜奶粉以“鲜活
- 2023-02-11森林地带携驱蚊新品亮相
- 2019-08-08越狱未遂黑帮头目上吊身
- 2019-09-26吴刚:挺高兴能藏在角色后
- 2019-09-272019假期不够用?最强拼假
- 2019-10-03第一枚金屬國徽(新中國
- 2019-10-07女排世界杯-朱婷独揽22分
- 2019-10-07巴中一山体滑坡致3户农房
- 2019-10-13云南"啃老族"向县委留言要
- 2019-10-14徐峥《囧妈》首度官宣阵
- 2019-10-16大二女生兼职路上遇车祸
- 2019-10-19网曝那英准备离婚 孟桐黑
- 2023-02-12直销热评网一周要闻:干
- 2023-02-11上海45款国产保健食品获准
- 2023-02-11高质量情人节选礼指南!
- 2023-02-11飞利浦影音因乐而生,幸
- 2023-02-11平衡胶原,保湿抗老,奢
- 2023-02-11官方公众号因涉嫌欺诈遭
- 2023-02-11《极限挑战宝藏行》探访
- 2023-02-11天能车用电池与华众合能
- 2023-02-11君乐宝旗帜奶粉以“鲜活
- 2023-02-11森林地带携驱蚊新品亮相
- 网站分类
-