四季补钙何时好？“黄金”春日不能少！气候温暖宜运动，促进骨钙吸收好。

春日还有一点好，生长激素易分泌，强筋壮骨促发育，有钙助力才更好。

春季如果不补钙，错过机会等一整年。如何将钙补入骨？未必真的很清楚！

知道春季适合补钙，知道要喝牛奶、吃钙片，但是总有“钙没少补，骨不见壮”之感，此间缘由不知为何？

其实，之所以会长期补钙却不见效，是因为没能把钙“补”到骨骼上。

钙的人体“流浪”之旅

钙第一次被从食物中分离出来，是在胃部，经过胃酸的作用，钙从食物中析出进入肠道。随后，在维生素D的作用下，钙透过肠壁进入血液，开始“流浪”。

钙在血液里缺乏“向导”，一部分主动和蛋白质结合，沉积在血管壁、心脏瓣膜、肾脏等组织脏腑中，经年累月“无人认领”，最终成为血管钙化的“罪魁祸首”；另一部分“四处飘荡”“无家可归”，成为游离钙。

而另一边，骨骼正在苦苦等待钙的到来，奈何成骨细胞里的基质Gla蛋白和骨钙素两个“助理”懒散惯了，导致骨骼对钙“翘首以盼”，奈何钙就是不来！

这时如果有个“人”能够在钙和骨骼之间架起“桥梁”，事情不就解决了么？别说，还真有！

关键元素——“引钙入骨”的维生素K2

维生素K2和成骨细胞是“好基友”，在维生素K2的“鞭策”下，基质Gla蛋白和骨钙素“主动出击”，请钙“入骨”，从而成骨细胞不再“傻等”。

基质Gla蛋白随身带着的“小爪子”，遇到沉积在血管壁等组织脏腑的钙，就把它们“抓下来”，让它们成为游离钙，基质Gla蛋白一路边走边“抓”，既完成了领导制定的KPI，还帮助血管及组织脏腑减少了钙化的风险。骨钙素紧随其后，打着“向导”的旗号，把游离钙“领”到骨骼面前，让其沉积与骨骼之中，发挥强骨壮骨的作用。

因此，维生素K2就成了钙和骨骼之间的“桥梁”，成为了“引钙入骨”的关键。

维生素K2去哪找

维生素K2是维生素K族成员之一,很难通过日常饮食获得。维生素K在发酵豆类也就是纳豆中含量最高，但如果想通过摄取纳豆补足日常所需的维生素K，每日大约需食用纳豆8斤。当然也可以通过鸡蛋或牛奶摄取，只是每日大概要吃22个鸡蛋或喝20杯牛奶……显然通过食物补足维生素K2，继而达到补足维生素K2的方法是不可取的。

考虑到高效补钙需要维生素D3、维生素K2同补的问题，补充同时含有“钙、D3、K2”的钙剂无疑是好的选择，比如汤臣倍健钙DK软胶囊。它采用了3效科学配方，“钙、D3、K2”含量丰富、配比科学，而且是胶囊形式的液体钙，易吞服、好吸收。

这些人是春季补钙的“大户”

正直生长发育高峰的儿童和青少年——抓住春季生长激素分泌高峰，及时补钙

已过花甲之年的老年人、绝经期后的女性——骨质疏松的高发人群，抓住春季补钙黄金期

新冠病毒感染后的“阳康”们——新冠病毒造成骨质流失加速，要及时补钙

当然，除了上述补钙“大户”之外，普通成年人也要重视补钙这件事，越尽早补钙，越能够延缓骨钙流失速度。

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