近视防控关乎每一个青少年的身体健康与未来发展，当前我国儿童青少年近视呈高发、低龄化、重度化趋势，防控已刻不容缓。在近视防控的各种措施中，有一点往往被忽略但却是非常重要的，那就是让儿童青少年多做户外活动，加强体育运动。

“儿子的近视度数又增长了，基本每个新学期开学后带他来检查，都要增长50~100度，要重新配眼镜。”小智的妈妈无奈地说，这是小志小升初近视后的第3年，“平时我们都很注重提醒和督促，读写姿势、用眼时间、灯光，我们都是按照标准来的，但还是没法很好地控制度数。”

在被医生问及小智户外活动的情况时，小智妈妈摇摇头说：“除了学校的体育课外，我们基本不带他做什么户外活动。”小智妈妈表示，自己和小智的爸爸工作都很忙，小智的学业也越来越忙，经常要伏案做作业，平时晚上根本没时间带小智去户外，周末给小智布置了课外习题，自己也想在家休息。“户外活动跟近视防控也有关系吗？”小智妈妈表示疑惑。

上海普瑞眼科医院小儿视光专科医生张玉娇表示，每天不低于2个小时、每周不低于14个小时的户外运动，让眼睛“目浴阳光”，可以促进眼内多巴胺增加，有效抑制眼轴的增长，防止近视发生、延缓近视增长。

有研究表明，运动年限越长，近视的患病率就越低。如果坚持运动1~2年，近视率可能是33.6%；坚持运动3~4年，近视率下降到26%；坚持运动4年以上，近视的比例可能进一步下降到23.5%。究其原因，是因为运动可以改善眼部的生理状态，降低眼内压，改善眼部供血，供血的改变跟心率是有关的，眼睛缺血可能导致近视，血供上来了就有助于近视防控。

在运动方式的选择上，踢足球、打篮球、棒球、乒乓球、飞盘等都有益于近视防控，做这些运动的一个特点就是要到场地比较大的地方去，活动的视野相对比较广，眼睛的肌肉可以有效地得到调节和放松，缓解视疲劳。

张玉娇医生也建议，在运动的同时，也要注意保护好眼睛，免于眼外伤。剧烈运动的时候，建议配戴头部的护具，配戴有框架眼镜的孩子，要戴特殊的运动防护眼镜。如果是高度近视，近视度数超过600度的，不建议做跳水、蹦极等蹦跳类的运动，防止出现眼底出血和视网膜脱落。高度近视者可以选择有氧运动，如果要做器械类的运动，做之前一定要检查眼底，避免运动危害眼健康。

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