3月起, 我国儿童身高的“新标准”——《7岁以下儿童生长发育参照标准》正式施行,身高要求比旧标准提升了1岁,引发家长热议。

    以4岁女童为例,2013年旧标准中,4岁女童中位身高为102.7厘米;如今,《标准》中4岁女童的中位身高为103.7厘米。

    有业内人士认为,“我们估算《标准》把身高标准几乎提升了1岁,这意味着发育领先旧标准半岁的孩子,现在变成了落后《标准》半岁。涨了1厘米,大家都长高了,但标准也抬高了,仿佛都没长高一样。对前3%和后3%的孩子,标准向上提升的幅度更大,追赶起来也就更难。”

    此标准一出,更是愁怀了不少家长。看看身高标准,再看看自家孩子明显落下的个头,这可怎么办啊?于是“含泪给孩子打生长素和性抑制针”、“补品购物潮”、“各种药材汤、骨头汤、蛇汤轮着喝”等话题频频冲上热搜......为了能够让孩子长高,不少老父亲老母亲属实是操碎了心。

    对于孩子成长,莱德队长儿童运动中心在此提醒各位家长:身高需科学管理,切勿盲目助长。下面为大家分享两个科学、有效、可行的身高增长方法,各位家长收好了!

    1、调整传统饮食习惯,科学补充营养

    一说起给孩子补充营养,家长们都忙坏了,大鱼大肉不说,各种炖品营养品也齐齐上阵。

    其实这些食物对孩子长高还真没多大作用,吃得多反而会导致孩子营养过剩,胰高血糖素、胰岛素偏高,从而影响生长激素的分泌,让孩子发胖和性早熟。

    从微观来看,影响身高增长最重要的因素是软骨细胞,软骨细胞不断的分裂增殖直接影响着身高的增长,而软骨细胞增殖的调控因素主要有以下几种:

    (+)印度豪猪单白 Ihh

(-)甲状旁腺激素相关蛋白 PTHrP

(+)骨形态发生蛋白 BMPs

(-)纤维母细胞生长因子 FGF

    如果把身高增长比喻为盖房子,钢筋、水泥、混凝土就是钙、蛋白质、和锌;而维生素D就好比盖房子的工人,影响着钙的吸收;维生素A就是装修工,左右着破骨细胞,缺一不可。

    莱德队长建议,家长可以多给孩子吃以下六大类食物:

    富含蛋白质的食物:鸡肉、鱼类、豆类、乳制品类等(促进骨骼和肌肉的发育);

富含维生素D的食物:三文鱼、金枪鱼、鸡蛋黄、蘑菇等(帮助人体吸收和利用钙);

富含钙的食物:牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、芝士等(增强骨骼和牙齿的强度和密度);

富含维生素C的食物:柑橘、草莓、猕猴桃、菠菜、西红柿等(促进胶原蛋白合成);

富含维生素A的食物:胡萝卜、绿花椰菜、菠菜、韭菜等(促进骨细胞分化);

富含锌的食物:坚果类食物、粗粮类食物、贝类海产品、红色肉类等。(许多酶的重要成分)。

    二、保证每周3次,每次30分钟以上的运动习惯

    运动是我们生活中必不可少的一部分,莱德队长认为:运动一般要求每周至少3次,每次30分钟以上,同时需要一定的锻炼强度,心率保证100次/分以上。

    因此,运动不能只是一两分钟的热度,也不能只是简单的走路这些简单的运动。想让孩子长高,家长可以多陪孩子进行以下三种运动:

    1.跳绳——跳绳可以让孩子双脚离地,产生强大的重力刺激,有助于骨骼强化和增加骨量,帮助孩子增强心肺功能、提高代谢率;

    2.游泳——游泳是一项全身性的运动,可以锻炼身体的柔韧性、协调性和肺活量。此外,游泳可以减轻身体的重力负荷,有助于骨骼和关节的生长和发育;

    3.篮球、排球等跳跃类运动——这些运动需要孩子频繁地跳跃和起跑,从而产生强烈的骨骼刺激,促进骨骼的生长和发育,还可以锻炼孩子的身体协调性、平衡性和反应速度。

    但想要孩子爱上运动不是一件容易的事情,不恰当的运动姿势更有可能导致孩子受伤。作为家长,如何让孩子科学 运动,在最大程度帮助孩子长高的同时减少受伤的可能性呢?专业的事交给专业的人做,莱德建议各位家长可以为孩子选择专业的体适能课程进行学习。

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