水是生命之源，水占人体重量的70%，在婴儿体内的含水量更是高达80%。喝水问题是关乎健康的大事。

但是你知道吗？人们每天都要喝水，但不一定都会喝水，因为在喝水问题上，也有“科学喝水”的说法！

关于科学喝水的三大“定”量，你是否知道？

一、定时饮水

说起定时饮水，想必大家都没有这个习惯，在一般情况下，我们触发喝水这个行为的条件那就是“口渴”。但其实当我们感到口渴的时候，身体已经是处于轻微缺水的状态，因此健康的喝水习惯，一定是如同“闹钟”一般，在特定的时间就要给身体及时补充水分。

二、定量饮水

人体水分的来源主要是：日常饮水、食物和体内代谢，其中饮水就占了50%，所以我们每天都要摄入一定量的水分，才能够保证身体免受脱水带来的健康威胁。

按照中国营养学会膳食指南的要求——男性每天推荐1700 ml以上的饮水，女性则是1500 ml。因此推荐成年人每天喝水1500~1700ml，我们一般使用的马克杯约为200～250ml，换算一下就是7～8杯水。

三：定温饮水

老人们常常爱喝烫水，年轻人喜欢喝冰水，有时候还会因为口渴猛灌上一瓶冰可乐。绝大部分人喝水时，并不在意也不能准确判断水温，我们常常用嘴或手去试探温度，更在意口腔的感觉，全然不顾肠胃能否消化和接受。

一般来说，35℃-45℃的水温最适宜人类饮用，过低容易造成胃黏膜的损伤，出现胃炎，过高会灼伤肠道，破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道病症。

然而“科学喝水”的好习惯可不仅仅只有三“定”的说法，两“不”也同样是我们日常注意的科学喝水习惯。

科学喝水的“两不”

1.不喝“过期”水

“过期水”又被我们常称为“隔夜水”，指的是在杯子或者保温壶里静置时间太长的水。因为受客观环境的影响，如水在空气温度、湿度都达到一定条件时，水中细菌繁殖速度会加快，如果长时间不饮用，饮用水的污染程度也会慢慢加深。

2.不喝劣质水

有这样一个说法，“水是健康之本，也是万病之源”，健康的饮用水能给健康带来许多益处，而，“劣质水”则对我们的身体有着严重的危害。“劣质水”不仅口感差，还会让我们的身体摄入不明的有害物质。

云南蓝泉矿泉水有限公司是专注矿泉水、纯净水的企业，对于水源有着严格的把控，水源深入到临沧当地古老的深山，地表下一百多米深，其源头四季水源不断，泉水甘甜，为人们带来了更健康的选择。

除了在水源上的探索，在生产工艺上也不断改善，多条生产线生产，为临沧周边八个县城提供送水服务，并将水源进行管控，水质更优。

说在最后：喝水是一件最重要的小事，我们要养成良好的喝水习惯，关注水质健康，注意水温和摄水量，更要记得日子再忙也不能等到口渴时再喝水，按时提醒自己摄入每日所需，科学喝水享受健康生活。

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