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用家庭健身镜提高核心稳定性 打牢健身基础
网络整理 2023-07-13 16:16随着年龄的增长和运动量的减少,人体的肌肉量会慢慢流失。很多人感觉到了中年以后,肌肉流失速度越来越快,导致身材走样发福,皮肤也失去了紧致状态,对健康产生了一定的影响。所以为了在中年时,依旧有一个健康的好身材,很多人入手了能提供力量训练功能的IMBODY家庭健身镜,想要通过长期、系统的力量训练,降低肌肉流失风险,打牢身体基础。
很多没有训练基础的人在接触比较高阶的力量训练时,会感到困难,因为无法保持身体的稳定性,很多动作做得也不标准,反倒增加了受伤的风险。所以要先从基础入手,先将核心力量提升起来,再进行后续的训练。
一个强壮、稳定的核心,能支持生活中的所有活动,帮助我们在日常生活中保持正确的体态,提高整体训练表现,在运动时保持身体的稳定性,为其他肌群的活动提供力量保护与支撑。跟着IMBODY家庭健身镜中的“核心强化稳定身体”训练课程,做一些静态的瑜伽支撑类动作,可以重点锻炼核心的稳定性,如果想要增强核心力量,那就给IMBODY家庭健身镜的力臂接上三角把手,做一些“功能性核心训练”。
当核心能力增强后,再做其他的训练动作时,募集的肌肉纤细就会变多,身体力量也会变强,保持动作标准,坚持训练能消耗更多热量、燃烧更多脂肪。如果自己无法判断训练动作是否标准,可以让IMBODY家庭健身镜的虚拟教练全程陪伴,通过个性化语音互动,提供动作引导、纠正,并给予力量辅助和保护,帮助大家调整训练姿势、提升运动状态高效健身。如果想了解自己的身体变化,还可以用IMBODY家庭健身镜做智能体测,获得针对胸、肩、背、腿四大肌群的力量测试报告,以及相应的用户力量档案,根据系统给出专业训练建议和推荐课程,开启下一步的训练计划。
如果想要中年依然保持紧致纤细的好身材,那就从现在开始,定期在家用IMBODY家庭健身镜做力量训练,提高核心稳定性、保持身体的肌肉量,打好身体基础,然后利用休闲时间,跟着专业训练课程,坚持运动,让身姿更挺拔、线条感更明显,展现良好的精神状态。
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