《黄帝内经》中说到：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形...此春气之应，养生之道。”春天是万物复苏，充满朝气的时节，人体的血液循环速度也会加快，提高了新陈代谢的速度，同时也对运动和食物需求量增加。因此，在春季是养生的好时期，但养生不是一味的盲从，而是要科学的养生进补调理。德华安顾人寿重视客户群体的健康，在此，结合中医养生等相关理论，为大家提出春季养生的相关要点。

01 养肝

“肝属木，应于春季”， 春季对应中医藏象学说的肝脏，所以春天也是肝病的高发季节，需要注意养肝，协调肝的阴阳平衡。肝气通达，身体才会轻松、精力充沛；肝气受损，人很容易出现疲劳困倦、眼干目涩等不适。可以吃些补肝益肾、疏肝理气的。如枸杞、桑葚、当归、天麻、玫瑰花等。而酒会伤肝，春季更不宜饮酒。菊花茶、薄荷水等饮品在春季饮用，可以起到清除肝热的作用。

02养阳气

春天来临，大自然的温度会慢慢的回升，阳气也会逐渐的旺盛。因为春天是阳气生发的时机，养生应该侧重于养阳，可以选择清补或者补的饮食，对于体质虚弱或者正常人群来说，可以选择黑芝麻核桃，绿豆薏仁或者荞麦等。清补主要是指选择偏凉的食物，比如百合、莲藕以及荠菜。

03 养阴

阴虚内热体质的人群在春天容易出现虚火妄动，从而加重了病情，这类人群可以多吃一些养阴的食物，可以选择莲子粥，赤小豆粥，大米粥或者青菜泥等，千万不能吃一些油炸以及多脂肪、甜腻的食物，有些虚病在春天会加重，此类人群可以选择蜂蜜等养阴的食物来辅助治疗疾病。

春季养生，我们还要做到三个“不”。

01不懒

春天大地回暖，阳气升发，人体应该借助这一自然特点，重点“养阳”。“养阳”的关键之一是“动”。寒冷天气不敢出门的老人，此时可以积极走出去，参加户外活动。可以尝试“三个半小时”，就是指每天早，中，晚餐后各走路半小时，3公里左右，是很好的有氧代谢运动。

02 不冻

俗话说“春捂秋冻”，非常有道理。老年人要遵循“春捂”之说，不宜马上脱下厚衣服，宁可暖，不可寒。老话讲得好：寒从脚下生。老人的鞋子、袜子应该足够暖和、舒适，脚底暖和，就不容易感冒。每天睡觉前，热水泡一泡手脚，也能起到促进血液循环，预防感冒的效果。

03不急

春季身体肝阳亢盛，再加上天干物燥，情绪容易急躁。养生第一要务，就是保持好心态。遇事提醒自己：要心胸开阔，不争、不恼、不怒，保持身心愉快。常到公园里走一走，看看萌发的柳芽小草，和朋友们聊聊天，听听喜欢的音乐，都是调节心情的好方法。

匆匆不觉冬已尽，岁月缓缓迎春归。春天的开始，是一个新的轮回，是万物生长的契机。德华安顾人寿提示大家，春季是养生的最佳时间段，一定要顺应天时、避免外感邪气、注意膳食、经常锻炼、提高自身免疫力，当然也要循序渐进，不能急于求成。健康的体魄，良好的心态，才能顺利开启一整年的生活与工作。

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